こんばんは

今日から大阪の予定でしたが、予定変更し実家に帰りました

以前新宿駅構内でやっていた駅弁フェアがやっていたので実家へのお土産で買いました

様々な弁当の中から選んだのはこの二つ

駅弁好きな方、是非行ってみて下さい(いつやってるんだかわかりませんが)

牛肉どまん中は上野駅では大体売っています

明日から大阪です

こんにちは

今日は暖かいですね

春到来かな

今朝起きたらカラダが疲れている気がしたので一人でスパに行きました

豊島園の『庭の湯』に

温泉の他プールやサウナに入ったり、足裏マッサージ受けたりしました

メチャクチャ痛かった

でも心身共に軽くなりました

こんにちは

今日は快晴です

昨日霙降ったのに

寒暖差が激しいですね

午前中からTIP新宿で3本レッスンでした

先週休館日、先々週ウイルス性胃腸炎だったため久しぶりのレッスンでした

レッスン後新宿駅前で画像撮りました

そして田端に移動しランチ

これからメガロス田端でレッスンです

メガロス田端でのレギュラーレッスンは今月一杯です

私の都合で申し訳ありません

今日も張り切っていきましょう

こんばんは

メッチャ寒い中TIP渋谷のレッスンに参加して下さりありがとうございました

夕方家を出た時も寒かったですが帰りは更に寒かった→

霙ですが積もってきましたね

明日は大丈夫かな

今はカレー屋です

今日はいつもと違うカレーをオーダーしてみました

『焼き栗とホクホクかぼちゃのカリー パルメザンチーズがけ』です

とても美味しかったです

こんにちは

今日も寒いです

皆さんいかがお過ごしでしょうか

今日も夕方からTIP渋谷です

昨日夕方GG中野のレッスン後、阿部宏美インストラクターと祝日ステップイベント@GG表参道の打ち合わせをしました

私が時間なくバタバタ終わっていましましたが何とか終了しました

次のレッスンまで時間がないので急いで移動中の電車でパチリ

3/22春分の日

10:45〜12:00ステップイベント(中上級)☆整理券・45名☆
トモキング＆あべひろ

12:20〜13:05シェイプアップローインパクト45(中級)

@ゴールドジム表参道

16:15〜17:30友希と尚美のオリジナルエアロ〜Spring Ver.〜☆要申込み・有料・50名☆
斉藤友希＆盛園尚美

【参加料金】
上記時間施設利用可能な会員様々 1050円(税込)

上記時間施設利用できない会員様、外部 2100円(税込)

【申込み方法】
既に申込みは開始しております。メガロス田端メインフロント又は電話03-3893-9900(電話の場合、営業日の12:00〜閉館1時間前まで)で受付中です。

会員外の方は当日身分証明書をご持参下さい。

@メガロス田端

いやぁ夜更かししてしまいました

洗濯→軽く掃除→電話→PC作業等並行してやりましたがこんな時間に…

ということで寝る前にゆっくり入浴し、只今パック中です

友人がヘアメイクしているので問屋で買ってきてもらっています

韓国製のパックとてもいいです

以前はパックに凝っていて毎日していましたが今日は本当に久しぶりです

若いうちはあまり肌を甘やかさない方がいいらしい(ほどほどの手入れで十分)とのことですがアラサーなので

これからまた少しずつマメに手入れします

では明日(というか今日)早起きなのでもう寝ます

おやすみなさい

こんばんは

昨日はメガロスエアロビクスインストラクター養成コース@メガロス草加の入校説明会でした

草加に向かう途中エアロな実技指導教本を読みました

そこには十年以上前に私が養成コースで習ったことが書いてありました

★インストラクターには3つの役割がある

1、プログラムを作る役割

2、動きを指導する役割

3、動きの見本を示す役割

1は、エアロビックダンスには定型のプログラムがないためインストラクターが動きを選択し組み合わせオリジナルのプログラムを作成しなければならない

2は、インストラクター自らが作成したプログラムの中で使う一つひとつの動きを参加者に教え、習得させなければならない

3は、動きを教えるに当たって動きの見本を自らがやって見せなければならない

しかもこれらの3つの役割は健康・体力づくり運動に必要な3条件

1、効果がある

2、安全である

3、楽しい

を満たすために行使されなければならない

当たり前のことのようですが本当に難しいですよね

でも絶対条件でもあります

これらのことがきちんとできるインストラクターを育成しなくてはと強く思い説明会に臨みました

みんな最初は緊張していましたが私や盛園講師のレッスンを受け表情が少しずつリラックスしてきました

実際少しだけリードとってみましたが初めてにしては上手でした

これから約五ヶ月間でインストラクターになれるよう頑張りましょう

初心を忘れぬようにして下さいね

こんにちは

寒いですね

一昨日はあんなに暖かかったのに

昨晩は寒い中オリジナルステップ『たてよこステップ』@TIP新宿にご参加いただきありがとうございました

変わり一台ということで一台なりに工夫を凝らし、中級レベルのコリオで頭と体を使ってもらいました

参加者の方々から「楽しかった」「またやって欲しい」との声をいただき本当に嬉しかったです

昨晩参加できなかった方も次回は是非参加してみて下さい

普通の横置き一台では味わえない楽しさがあり、しかもスリル満点です

このようなイベント的なクラスに参加すると頭の使い方、体の使い方に応用力がつきます

そして色んな角度からステップに触れ、もっともっとステップが好きになるはずです

レッスン後は友人と餃子を食べに行きました

画像の餃子以外にも水餃子等食べました

餃子って本当に美味しいと思い一人感激してました

スタミナもつき体調バッチリ(なはず)です

今日はこれからメガロス草加にて養成コースの説明会があります

今期はどんな生徒が集まるのかワクワクしています

今日16:45からです

まだ迷ってる方も是非お越し下さい

こんばんは

昨日は夜までずーっと暖かかったですね

このまま春になればいいのに

そして早く夏になって欲しい

昨日はGG原宿→TIP五反田→TIP渋谷でした

GG原宿とTIP五反田は今期限りです

私の都合で申し訳ありません

近隣のGG表参道やTIP渋谷でレッスンあるので是非そちらで参加していただけると嬉しいです

帰りにまたリンガーハット行ってきました

水曜日に井原耕一インストラクターと行ってハマりました

井原インストラクターと話していたんですがやっぱ野菜(しかも国産)は大事ですよね

一人暮らしではなかなか野菜は沢山食べれません

なのでこれからもちょくちょくリンガーハット行きたいと思います

今日はTIP池袋→TIP新宿です

池袋は通常レッスン、新宿の有料ステップは『一人一台75分たてよこステップ』です

たてよこステップは変わり一台です

変わり一台というのは一台のステップ台を変わった使い方をするという意味です

先月も一度やりましたが大変なことに

中級以上のレベルです

皆様のご参加お待ちしています

TOMOKING養成所更新

こんにちは

今日は春というか初夏の陽気ですね

昨日より9℃も上がるらしいので少しだけ薄着で出てきました

これからゴールドジム原宿なのでレッスン前に明治神宮前地下のスタバでホッと一息ついています

今日はアイスカフェモカです

今月も中旬に研修で大阪に行くので代行を出します

以下代行情報をご確認下さい(TOMOKING養成所は代行情報確認しやすくなっています)

3/13土曜日
13:20〜14:20アドバンスエアロMAX
14:35〜15:20パワーヨガ45斉藤友希→二瓶久IR
@TIP池袋

3/15月曜日
10:45〜11:25ステップ40
12:00〜12:40らくらくウォーク40
斉藤友希→斉藤智史IR
@メガロス草加

21:05〜21:50ステップ1
斉藤友希→斉藤智史IR
22:00〜23:00パワーヨガ60
斉藤友希→小林謙IR
@GG東中野

3/16火曜日
17:40〜18:55トロピカルステップ
斉藤友希→休講
19:15〜20:00ベーシックステップ2
20:15〜21:15アドバンスエアロMAX
斉藤友希→二瓶久IR
@TIP渋谷